Frecuencia y progresión semanal en natación: cuánto y cómo subir Ya hablamos en otro artículo de cuántos metros nadar en una sesión suelta para notar beneficios. Aquí el enfoque es distinto y complementario: no cuántos metros nadas un día concreto, sino con qué frecuencia semanal y con qué ritmo de progresión, que es lo que de verdad…
«Hombro de nadador» no es el nombre de una lesión concreta, sino el término genérico para cualquier dolor o disfunción del hombro provocado por el gesto repetitivo de nadar. Es, con diferencia, la molestia más habitual entre nadadores de club y máster, y en la mayoría de los casos tiene un origen mecánico identificable, no…
Casi cualquier nadador reconoce el amarillo característico de Finis en el borde de la piscina, pero pocos conocen el origen de la marca: no nació en un despacho de marketing, sino de la amistad entre un nadador olímpico y un ingeniero aficionado a la monoaleta. El origen: un semestre en Austria y una medalla de oro en…
Las palas de natación son, junto con las aletas, uno de los accesorios más habituales en cualquier bolsa de piscina. Aumentan la superficie de la mano, lo que obliga al hombro, el tríceps, la espalda y el core a trabajar más en cada tirón. Bien usadas son una herramienta de fuerza y técnica muy potente;…
La mayoría de guías sobre la patada de crol se quedan en «patea desde la cadera, no desde la rodilla» y ahí lo dejan. Es un buen consejo, pero incompleto: no explica por qué tu patada parece desconectada de los brazos, ni por qué en distancias largas los nadadores de élite no siempre patean igual….
Valoramos las aletas de entrenamiento de TYR y te ayudamos a elegir cuál se adapta mejor a tu nivel y a tu objetivo en el agua. TYR, la marca californiana que también compite fuera de la piscina TYR Sport se fundó en 1985 en Huntington Beach (California), de la mano del nadador Steve Furniss —medalla…
A veces por salud muscular y mental hay que alejarse un tanto de los entrenamientos diarios, y sustituirlos por actividades que supongan menos impacto articular y muscular, la natación es una de esas actividades, que podemos incorporar. Beneficios generales de la natación Cómo integrar la natación en tu entrenamiento Consejos prácticos para runners Incorpora ejercicios…
La natación en aguas abiertas es una disciplina que ofrece una experiencia única y desafiante para los nadadores. A diferencia de nadar en una piscina, enfrentarse a un entorno natural implica adaptarse a variables como la temperatura del agua, las corrientes, la visibilidad o la imposibilidad de agarrarte al borde si estás cansado, tragas agua,…
No son un flotador o un salvavidas, una boya de natación es un elemento de seguridad añadido para quienes nadan en aguas abiertas, que especialmente mejora la visibilidad debido a su diseño en colores muy visibles, y que en caso de tener algún pequeño incidente como un calambre y necesitar tener un respiro, la boya…
Justo después de empezar a nadar de manera habitual, te empieza a faltar espacio, las gafas, las gafas de repuesto, gorro, bañador, toalla, o el poncho, los arreos de la ducha. Y luego todos los accesorios, tabla, pull, las palas de nadar, las aletas, el tubo, y seguro que algo me dejo atrás. Así que…
Para muchos nadadores, mirar durante una hora la línea negra del fondo de la piscina acaba siendo bastante monótono. Poder escuchar música, podcasts o incluso contenidos de entrenamiento cambia bastante la experiencia, y la llegada de los auriculares de conducción ósea ha hecho que hoy existan opciones mucho mejores que hace unos años. Pero hay…
Básicamente, se trata de una serie de ejercicios de técnica de natación que ayuda a mejorar el agarre de agua, lo que sí o sí mejorará la tracción de cada brazada. Lo que los nadadores llamamos coger agua, mejora significativamente con los distintos ejercicios de remo o de remadas, donde la protagonista es la mano…