Encontrarás las mejores aletas de natación para ti
Existen varios tipos de aletas de natación que iremos poco a poco desgranando en este post, pero si nunca has usado aletas de natación, quizá debamos empezar por cuáles son los motivos o razones que nos llevan a usar las aletas de natación. A veces le ponemos mucha atención a determinados accesorios como pueden ser las gafas de natación, y, sin embargo, pillamos las primeras aletas que nos encontramos en el Decathlon ES
Beneficios de usar aletas de natación
MEJORA DE LA TÉCNICA DE PATADA
Para muchos nadadores, la patada es la peor parte de su técnica y supone un sufrimiento en el entrenamiento. Ya sea con la tabla o con el pull en las manos, por mucho que pateas parece que no vas a ninguna parte. Esto tiene menos que ver con la fuerza de tus piernas y más con tu técnica de patada.
La mejor patada es corta y rápida, más que amplia y potente. Las piernas deben estar esencialmente rectas y la potencia se genera desde las caderas. Los dedos de los pies deben estar en punta. La parte más débil de la patada, que las aletas ayudan a mejorar, es la patada hacia arriba.
La “patada hacia arriba” es el movimiento de la patada que involucra a tus isquiotibiales, glúteos y músculos de la espalda baja. Añadir resistencia a este rango de movimiento ayuda a mejorar tu técnica al proporcionarte el refuerzo muscular positivo (y la propulsión) para que seas más eficiente y rápido.
MEJORA DE LA FLEXIBILIDAD DEL TOBILLO
Una patada eficiente tiene una amplitud pequeña. Para ello, necesitas tener las piernas rectas y, sobre todo, un alto nivel de flexibilidad en los tobillos. Esto es algo que solo se desarrolla con el tiempo, aunque algunos nadadores son naturalmente más flexibles que otros.
El uso de las aletas al entrenamiento de la patada y a la natación aumentará drásticamente la adaptación de tu tobillo a una patada más eficiente. La resistencia añadida de las aletas reforzará la mecánica de la patada para que mejore más rápidamente que si nadara sin aletas.
REDUCE LA TENSIÓN EN LOS BRAZOS
La natación es un deporte de muy bajo impacto en comparación con la actividad física en tierra. Eso no quiere decir que tus hombros no reciban una paliza. Con tantos movimientos repetitivos, los hombros están destinados a ceder. Te recomendamos que añadas un componente de entrenamiento de fuerza a tu programa de natación, y la elección adecuada de unas palas o paletas de natación.
Además del entrenamiento de fuerza fuera del agua, añadir un par de aletas a tu entrenamiento disminuirá el impacto en tus hombros. Tanto si nadas como si das patadas, las aletas te proporcionan una propulsión adicional que disminuye la carga de la parte superior del cuerpo y te permite trabajar para mejorar la técnica.
MEJORA DE LA POSICIÓN DEL CUERPO
Uno de los factores clave que diferencian a los nadadores de distintos niveles (desde los olímpicos hasta los principiantes) es la posición del cuerpo en el agua. Cuando observas a un nadador de élite en el agua, parece una lancha que ha sido diseñada para mantener una gran elevación en el agua. La mayoría de los nadadores no mantienen esta línea corporal, el nadar con aletas puede ayudar.
Nadar con aletas mejora la posición del cuerpo añadiendo velocidad a la brazada y también enseñando al cuerpo a nadar más rápido por encima del agua. Esto también funciona con las patadas: cuando estés en línea de flotación de espaldas o de frente, podrás mantener una línea corporal más alta con la propulsión añadida de las aletas.
MEJORA DE LA TÉCNICA DE BRAZADA
Los nadadores de todos los niveles incorporan las aletas a su entrenamiento porque pueden ayudar a mejorar la mecánica de brazada en todas las brazadas. La propulsión y la estabilidad añadidas de las aletas te permiten centrarte en componentes específicos de la brazada que estás trabajando. Completar ejercicios con aletas te permite tener una sensación más realista de la velocidad mientras aíslas una parte de la brazada para trabajarla.
Las aletas también te permiten hacer ejercicios más avanzados que de otra manera no podrías hacer sin aletas. Por ejemplo, para la mayoría de los nadadores, el estilo libre con un solo brazo o la carrera de espalda es muy difícil sin la propulsión añadida de las aletas. Este es un ejercicio fantástico para trabajar el equilibrio y la tracción de los brazos tanto en el estilo libre como en la espalda.
AUMENTO DE LA FUERZA Y LA RESISTENCIA
No hay duda de que se puede nadar más rápido con aletas. Las aletas te permiten experimentar una sensación de velocidad inimaginable. Puedes moverte por el agua a una velocidad que de otro modo no sería posible. Las aletas no solo te hacen nadar más rápido, sino que te permiten nadar y patalear durante períodos más largos de tiempo, desarrollando la resistencia.
La resistencia añadida de las aletas aumenta la fuerza y la potencia. El reclutamiento de los músculos está en su punto más alto bajo el estrés de las aletas, y es por eso que las aletas son una manera fantástica de mejorar múltiples componentes de su natación al mismo tiempo.
ENTRENAMIENTO MÁS EFICIENTE
Si tienes poco tiempo, es fundamental que aproveches al máximo tu tiempo en el agua. Las aletas te permiten hacer más trabajo en menos tiempo. Puedes elevar tu ritmo cardíaco mucho más rápido añadiendo accesorios como las aletas y conseguir que tu cuerpo entre en una zona de ritmo cardíaco más alto durante más tiempo en un periodo de tiempo más corto.
Una lista esencial para acertar con tus aletas de natación
PROS
- ALETAS DE POTENCIA |…
- BENEFICIOS DE LAS ALETAS…
- IDEAL PARA LA CONSTRUCCIÓN…
- DEPORTE INDIVIDUAL, NATACIÓN |…
- MATERIAL: 100% silicona suave,…
CONTRAS
- Detalles abajo
PROS
- Aletas de entrenamiento hechas…
- Son cortas y no…
- Aletas natación unisex adulto
- Ofrecen control sobre el…
CONTRAS
- Detalles abajo
PROS
- Entrena sus piernas para…
- Hoja corta promueve una…
- La hoja de la…
CONTRAS
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PROS
- Tecnología Speedo Biofuse para…
- 100 % silicona para…
- Fortalecimiento de los músculos…
- Mayor velocidad de entrenamiento:…
- Desarrollo de la movilidad…
CONTRAS
- Detalles abajo
PROS
- Flota tanto en agua…
- Optimiza y endereza la…
- Diseño de talón cerrado…
CONTRAS
- Detalles abajo
¿CÓMO ELEGIR LAS ALETAS?
A la hora de elegir un par de aletas, hay que tener en cuenta tres aspectos principales: La longitud de las aletas, la flexibilidad y el tipo de ajuste, lo ideal es que te pueda ayudar a elegir tu aleta perfecta, para ello pretendo ser capaz de que puedas:
- Elegir la longitud de aleta más adecuada para ti
- Elegir la dureza de la aleta para nadar
- Elegir aleta en función del estilo de natación
Longitud de las aletas
Existen muchas longitudes de aletas de natación, tantas como disciplinas existen, no tiene la misma longitud la pala de la aleta que se usa para corregir las famosas piernas de tijera de un nadador, que la longitud de aquellas que se usan en submarinismo. En esta web nos vamos a ocupar fundamentalmente de las aletas de natación medianas y cortas que son las que se usan en el entrenamiento de técnica y de fuerza en piscina.
La longitud de la aleta es quizá el aspecto más importante a la hora de elegir las aletas, ya que puede influir de forma drástica en la técnica y la velocidad de la patada. Tradicionalmente, se entiende que las aletas más cortas son las mejores para el entrenamiento diario de natación.
Las aletas más cortas dan una sensación de velocidad más realista y ayudan a perfeccionar la técnica de patada corta y rápida, a la par que corrigen muchos de los errores de técnica y que proporcionan el máximo acondicionamiento cardiovascular.
Las aletas más largas te permiten ir rápido con un ritmo de patada reducido, pero con una gran propulsión, lo que puede ayudar bastante en la técnica de la brazada, pero no tanto de la patada, lo que puede ser contrario a lo que buscas.
Modelos de aletas cortas de natación
Aletas Aqua Speed Fusion
- ALETAS DE POTENCIA | Prácticas aletas largas de entrenamiento para adultos y niños. Estas ALETAS DE POTENCIA son perfectas para el entrenamiento de natación (gateo, braza) para la competición. Las aletas cortas bien probadas como el Aqua Speed se usan a menudo para el entrenamiento de triatlón.
- BENEFICIOS DE LAS ALETAS DE ENTRENAMENTO | fortalecimiento y tonificación de los músculos de las piernas, nalgas y pies. Increíblemente cómodas de llevar tanto en tierra como en el agua, ¡sin molestar a otros nadadores! Cuando se usa en aguas abiertas, una boya flotante puede ser útil para ser vista más fácilmente por los surfistas, remadores de pie, kiteboarders y barcos en general.
- IDEAL PARA LA CONSTRUCCIÓN DE FUERZA | Perfecto para clubes de natación donde las aletas cortas son recomendadas para niños (niños niñas) así como para adultos (mujeres hombres). La natación regenerativa con aletas cortas es popular para la curación o rehabilitación, ya que promueve la resistencia y el desarrollo muscular y las cómodas aletas blandas son fáciles de usar incluso para los principiantes.
- DEPORTE INDIVIDUAL, NATACIÓN | Las populares aletas pequeñas de Aqua Speed están disponibles en muchos colores y tamaños. Perfecto para mujeres, hombres, niñas, niños y adolescentes.
- MATERIAL: 100% silicona suave, flexible e hipoalergénica. Las aletas tienen una agradable flotabilidad en el agua y por lo tanto se sienten agradables y ligeras. Duraderas, cómodas y sin bordes!
Aletas de natación Arena Powerfin
Una de las aletas de la marca Arena que hay que tener en la bolsa de la piscina. Aleta corta fabricada 100% en silicona, se adapta con mucha suavidad al pie, es de talón o calzante abierto.
Al ser una aleta corta favorece una patada corta y rápida, pero en el caso de las aletas Powerfin son ligeramente las anchas de lo habitual, por lo que pillan bastante agua y son adecuadas para series de potencia.
En cuanto a la tecnología, posee ranuras que conducen el flujo de agua, tanto en la parte trasera de la pala como en los laterales.
Tiene bastantes colores disponibles, cosa no demasiado común en las aletas de entrenamiento.
- Aletas de natación duraderas y cómodas.
- Las hendiduras hidrodinámicas ayudan a nadar con una patada controlada,
- El diseño de hoja inclinada da como resultado un fuerte empuje hacia adelante al patear.
- La pala corta permite patadas rápidas y de alta frecuencia.
- El diseño de talón abierto del Powerfin Pro ayudan a la flexibilidad del tobillo.
Aletas de natación Finis Zoomers
- Entrena sus piernas para velocidad y resistencia
- Hoja corta promueve una patada más rápida y corta
- La hoja de la aleta se alinea con el ángulo natural del pie, y promueve una patada adecuada
La colaboración de Michael Phelps con Speedo, ha dado algunas de las más icónicas aletas de natación .
Aletas de natación Speedo
- Tecnología Speedo Biofuse para una comodidad y un ajuste óptimos
- 100 % silicona para una excelente comodidad
- Fortalecimiento de los músculos de la pierna: la resistencia añadida aumenta la carga de trabajo en los músculos de tus piernas, lo cual mejora la fuerza y la resistencia física
- Mayor velocidad de entrenamiento: las aletas de entrenamiento añaden propulsión adicional a la brazada, lo que aumenta la velocidad con el mínimo esfuerzo para que puedas asimilar la técnica correcta con libertad.
- Desarrollo de la movilidad del tobillo: un aumento de la superficie gracias a las aletas de entrenamiento fuerza la extensión del tobillo durante la patada, lo que hace que esta sea más propulsora y eficiente.
Aletas de natación Speedo
Las aletas Speedo Biofuse aseguran una transferencia óptima de la fuerza de las piernas y, por lo tanto, ayudan a aumentar su velocidad para un entrenamiento de natación efectivo. Use las cómodas aletas de silicona para aprovechar la mayor resistencia al agua con patadas para mayor fuerza y resistencia. O, en el entrenamiento, ayudan a enfocarse en optimizar la técnica tanto de patada como de brazada, mejorando la eficiencia de tu flotabilidad y velocidad. La tecnología Biofuse Speedo respalda la secuencia natural de movimientos, lo que promueve la movilidad del tobillo con propulsión adicional.
- Tecnología Speedo Biofuse para secuencias naturales de movimientos
- Mayor movilidad del tobillo
- Tecnología Dual Density (aleta rígida, pie flexible)
- Máxima comodidad gracias al ajuste perfecto
- Material: 100 % silicona
Aletas de natación TYR HydroBlade
Una de las aletas clásicas de entrenamiento de la marca TYR, con una filosofía y aspecto similar a las Arenas Powerfin, proporciona una patada corta y rápida. Fabricadas en silicona y con calzante o talón abierto, dispone de un doble tirador para que colocarse las aletas sea bastante fácil, tallas disponibles desde el 37 al 47, y como en el caso de las aletas Finis Floating el color indica la talla.
- El diseño de la aleta Hydro Blade la hacere muy cómoda durante el uso.
- El diseño asimetrico de la pala de la aleta promueve una mecánica de patada corta, rápida y natural.
- El diseño permite a los nadadores lograr el máximo rango de movimiento y flexibilidad del tobillo mientras patean.
- Fácil sistema de calzado
- La innovadora correa del talón garantiza un ajuste seguro y cómodo al nadar.
- El diseño de borde redondeado evita posibles molestias
- 100% silicona hipoalergénicas, duraderas y cómodas
Aletas de natación TYR HydroBlade
- Suave.
- Punta flexible para aliviar la articulación del tobillo.
- Adherencia antideslizante.
- 100% silicona hipoalergénica suave y flexible (sin látex y PVC)
Modelos aletas medias de natación
Aletas Cressi
- La estructura de la aleta sitúa el calzante a media altura de la pala para que la transmisión de la fuerza sea eficaz, con un aleteo progresivo y agradable para el nadador
- Combina tres materiales diversos en su estructura: polipropileno para la pala y la zona de la suela, elastómero de refuerzo redondeado en el perfil inferior de la pala
- Disfruta de toda la experiencia Cressi-sub como fabricante de aletas para buceo y apnea desde 1946 en: anatomía de los calzantes, materiales, diseño y producción. Todos estos procesos se realizan al 100% en la factoría Cressi-sub de Génova (Italia)
- A destacar las proporciones de la horma base Cressi-sub, que va evolucionando constantemente para adaptarse a las variaciones morfológicas que los hábitos de calzado han provocado en las proporciones medias del pie europeo
- Para los comercios situados en línea de costa, la opción de una aleta corta de gran resistencia es también especialmente interesante como ayuda al desplazamiento y protección para snorkeling ligero, especialmente en zonas rocosas
Aletas Finis Floating
Quizá sean las aletas de natación más versátiles en cuanto a dureza y longitud. Además, flotan, lo que permite una mejor alineación del cuerpo. Aunque se trata de una aleta de concepción clásica, Finis ha conseguido el equilibrio en esta aleta para que pueda ser usada tanto para técnica como para potencia. Si solo quieres tener unas únicas aletas de entreno y nadas de manera habitual, las Finis Foating quizá sean tu modelo.
En este modelo de aletas de natación el color indica la talla de las aletas
| Color | Size (code) | US Male | US Female | Euro |
|---|---|---|---|---|
| Blue/Purple | XXXXS (00) | Jr 6-8 | Jr 6-8 | 24-26 |
| Blue/Lime Green | XXXS (01) | Jr 8-11 | Jr 8-11 | 26-29 |
| Blue/Orange | XXS (02) | Jr 11-1 | Jr 11-1 | 29-33 |
| Blue/Yellow | XS (03) | 1-3 | 2-4 | 33-35 |
| Red/Black | S (04) | 3-5 | 4-6 | 35-37 |
| Red/Blue | M (05) | 5-7 | 6-8 | 37-39 |
| Red/Grey | L (06) | 7-9 | 8-10 | 39-42 |
| Black/Red | XL (07) | 9-11 | 10-12 | 42-44 |
| Black/Navy | XXL (08) | 11-13 | 12-14 | 44-46 |
| Black/Dark Green | XXXL (09) | 13-14 | 14-15 | 46-47 |
- Flota tanto en agua dulce como salada
- Optimiza y endereza la entrada de la mano
- Diseño de talón cerrado reduce las posibilidades de hiperflexión del tobillo
Flexibilidad de las aletas
Unas aletas rígidas pueden hacerte muy rápido, pero también sentirte como un ladrillo en los pies. Esto puede causar dolor muscular y fatigarse en exceso. Si las aletas son demasiado blandas, se doblarán demasiado cuando se les aplique potencia y tendrás un beneficio en forma de velocidad más reducido. La firmeza y la flexibilidad adecuadas dependen de tus preferencias y de tu nivel de fuerza.
Tipo de ajuste
Las aletas suelen tener tres tipos de ajuste o calzante: fijo, elástico y ajustable. Los dos últimos disponen de una banda que apoya en la zona del tendón de Aquiles, por lo que deja el talón al descubierto. Personalmente, para entrenar en piscina optaría por unas aletas de ajuste o calzante fijo, la aleta no se mueve y transmiten toda la fuerza y sobre todo proporcionan una mayor exactitud al movimiento, lo que es perfecto cuando buscamos corregir errores. Pero tendrán que ser de tu número de pie, o al menos de un rango bastante cercano al mismo, porque la aleta no debe salirse en la patada, pero tampoco que te moleste o que sea un calvario ponerla. Arena es una marca de aletas de natación, que suele optar por calzantes abiertos,
Consejos para comprar unas aletas de natación
En resumen, y como en casi todo el material de entreno, debe ser adecuado a tu nivel, y a tus necesidades y objetivos, hace tiempo que las diferentes marcas de natación disponen de aletas para distintos estilos, aquí hemos tratado sobre todo las de estilo libre o Crol, pero a nada que investigues un poco vas a encontrar aletas para braza, o para mariposa, incluyendo las monoaletas.
Las aletas no son caras y suelen durar años, si entrenas de forma regular puedes probar distintos modelos, y en lo últimos años están sacando continuamente aletas de natación más avanzadas y que realmente ayudan con la técnica y con la fuerza.
Si eres novato/a y quieres mejorar la velocidad de tu patada de crol, elige una aleta corta y no muy dura:
Aletas de natación Finis Zoomers
Excelente opción si quieres una aleta muy corta y cómoda. Mueve muy poquita agua, por lo que está recomendada para sesiones largas y tranquilas, o para ejercicicos de técnica y flexibilidad en el tobillo.
- Entrena sus piernas para velocidad y resistencia
- Hoja corta promueve una patada más rápida y corta
- La hoja de la aleta se alinea con el ángulo natural del pie, y promueve una patada adecuada
Si quieres una aleta para todos los usos que flota, este modelo de Finis te eleva los pies y además no las perderás :
Aletas Finis Floating
Quizá sean las aletas de natación más versátiles en cuanto a dureza y longitud. Además, flotan, lo que permite una mejor alineación del cuerpo. Aunque se trata de una aleta de concepción clásica, Finis ha conseguido el equilibrio en esta aleta para que pueda ser usada tanto para técnica como para potencia. Si solo quieres tener unas únicas aletas de entreno y nadas de manera habitual, las Finis Foating quizá sean tu modelo.
En este modelo de aletas de natación el color indica la talla de las aletas
| Color | Size (code) | US Male | US Female | Euro |
|---|---|---|---|---|
| Blue/Purple | XXXXS (00) | Jr 6-8 | Jr 6-8 | 24-26 |
| Blue/Lime Green | XXXS (01) | Jr 8-11 | Jr 8-11 | 26-29 |
| Blue/Orange | XXS (02) | Jr 11-1 | Jr 11-1 | 29-33 |
| Blue/Yellow | XS (03) | 1-3 | 2-4 | 33-35 |
| Red/Black | S (04) | 3-5 | 4-6 | 35-37 |
| Red/Blue | M (05) | 5-7 | 6-8 | 37-39 |
| Red/Grey | L (06) | 7-9 | 8-10 | 39-42 |
| Black/Red | XL (07) | 9-11 | 10-12 | 42-44 |
| Black/Navy | XXL (08) | 11-13 | 12-14 | 44-46 |
| Black/Dark Green | XXXL (09) | 13-14 | 14-15 | 46-47 |
- Flota tanto en agua dulce como salada
- Optimiza y endereza la entrada de la mano
- Diseño de talón cerrado reduce las posibilidades de hiperflexión del tobillo