Nadar más rápido o hacerlo de forma más eficiente es uno de los objetivos habituales de cualquier nadador. Las aletas de natación ayudan a aumentar la propulsión, permiten trabajar la fuerza de las piernas y facilitan determinados ejercicios técnicos sin cargar de la misma forma la parte superior del cuerpo.
Hay muchos tipos de aletas, pero en cualquier piscina siguen apareciendo dos grandes grupos: aletas largas y aletas cortas.
Probablemente has utilizado ambas o las has visto junto al borde de la piscina. La diferencia más evidente es la longitud de la pala, pero no es la única. Cambian también la frecuencia de patada, la resistencia que ofrecen, la movilidad del tobillo y el tipo de trabajo que resulta más natural con cada una.
Personalmente no considero que unas sean mejores que otras. Las aletas largas me gustan mucho para determinados ejercicios de técnica, flotabilidad y trabajo del tobillo. Las cortas encajan mejor cuando quiero mantener una frecuencia de patada más próxima a la natación sin aletas y trabajar de forma más específica la potencia.
Aletas largas vs cortas: comparativa rápida
| Foto | Modelo | Tipo | Mejor para | Oferta |
|---|---|---|---|---|
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FINIS Floating | Larga | Técnica, tobillo y flotabilidad | Ver oferta |
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Decathlon Trainfin | Larga | Propulsión y trabajo de piernas | Ver oferta |
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Nabaiji Silifins 500 | Corta | Primera aleta corta y uso general | Ver oferta |
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Arena Powerfin Pro II | Corta | Potencia y alta frecuencia | Ver oferta |
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FINIS Z2 Zoomers Gold | Corta | Frecuencia y técnica de patada | Ver oferta |
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Speedo DMC Elite Max | Corta | Entrenamiento avanzado y ritmo alto | Ver oferta |
Aletas de natación largas
Las aletas de hoja larga se parecen bastante al concepto tradicional de aleta de snorkel. La pala se extiende claramente más allá del pie y normalmente es más flexible que en una aleta corta.
Esa mayor superficie desplaza más agua con cada patada. El resultado es una sensación de propulsión evidente incluso cuando la frecuencia de piernas no es muy alta.
Me parecen especialmente interesantes cuando quiero trabajar una patada amplia, mejorar la movilidad del tobillo, elevar las piernas o realizar ejercicios donde interesa ganar propulsión para poder concentrarme en la brazada o la respiración.
Ventajas: la pala larga ofrece mucha superficie, facilita la propulsión y permite trabajar bien la flexibilidad del tobillo y la posición del cuerpo.
Desventajas: cuesta más mantener una frecuencia de patada rápida y se alejan más de la sensación natural de nadar sin aletas.
FINIS Floating: mis aletas largas favoritas para piscina
Decathlon Trainfin: una alternativa larga de precio contenido
Aletas de natación cortas
Las aletas de hoja corta se extienden bastante menos por delante del pie. Dentro de esta categoría existe mucha más variedad de formas: palas rectas, inclinadas, asimétricas, diferentes durezas y sistemas de talón abierto o cerrado.
Por su diseño tienden a permitir una patada mucho más rápida que las largas. Esto ayuda a acercar el ejercicio a la frecuencia que utilizarías nadando sin aletas y obliga a las piernas a trabajar de una forma más continua.
Una aleta corta de cierta calidad suele además durar muchos años. Si encuentras un modelo que encaje bien con tu pie, merece la pena comprar pensando en comodidad y tipo de entrenamiento más que en ahorrar unos pocos euros.
Ventajas: permiten mantener una frecuencia alta, trabajar potencia específica y reproducir mejor una patada rápida.
Desventajas: ofrecen menos ayuda propulsiva que las largas y suelen exigir más intensidad para mantener la velocidad.
Modelos de aletas cortas que sí recomendaría
Aquí es donde el artículo original se quedaba corto. Hay mucha diferencia entre una aleta sencilla de entrenamiento y una Powerfin Pro II o una Speedo DMC Elite Max. Estas cuatro representan bastante bien los distintos niveles de uso.
Nabaiji Silifins 500: la opción sencilla para empezar
Arena Powerfin Pro II: una corta claramente orientada al rendimiento
FINIS Z2 Zoomers Gold: el concepto clásico de aleta corta
Speedo DMC Elite Max: una aleta corta para entrenamientos exigentes
¿Qué elegir: aletas largas o cortas?
| Si buscas… | Empezaría por | Por qué |
|---|---|---|
| Más propulsión | Aletas largas | Desplazan más agua con cada patada. |
| Trabajar movilidad de tobillo | Aletas largas flexibles | Favorecen una patada amplia. |
| Frecuencia de patada alta | Aletas cortas | La pala genera menos resistencia al cambiar de dirección. |
| Entrenamiento específico de velocidad | Aletas cortas | Permiten ritmos de piernas más altos. |
| Trabajar brazada o respiración con ayuda de piernas | Aletas largas | Ofrecen mucha propulsión con una patada relativamente tranquila. |
| Una sensación más parecida a nadar sin aletas | Aletas cortas | La frecuencia se acerca más a la patada natural. |
¿Tiene sentido tener unas largas y unas cortas?
Si entrenas natación con frecuencia, para mí sí. No son dos productos que hagan exactamente lo mismo.
Las largas me permiten hacer trabajos en los que quiero más propulsión, mejorar la posición del cuerpo o centrarme en la brazada sin necesitar una patada demasiado intensa.
Las cortas las utilizo cuando quiero que las piernas participen mucho más en el entrenamiento y necesito una frecuencia elevada.
Si solo vas a comprar unas y entrenas principalmente en piscina, probablemente empezaría por unas aletas cortas de dureza moderada. Son más versátiles para un entrenamiento habitual y se acercan más a los ritmos normales de natación.
Si en cambio buscas mucha ayuda propulsiva, mejorar la movilidad del tobillo o realizar ejercicios técnicos con una patada más amplia, las largas continúan teniendo muchísimo sentido.
Mi conclusión: las aletas largas no han dejado de ser útiles porque las cortas sean más habituales en entrenamiento. Sirven para cosas diferentes. Largas para propulsión, flotabilidad y amplitud de patada; cortas para frecuencia, potencia y una sensación más cercana a nadar sin ellas.
