Tabla de natación
Si eres habitual de la piscina, la tabla para nadar es todo un clásico, se usa de manera intensiva en los cursos y formaciones para aprender o mejorar la natación, y se deje de utilizar un poco porque a pesar de lo que suponen de mejora evidente, los ejercicios de piernas con tabla son duros. En algunos ejercicios se puede sustituir por el tubo de natación, pero sigue siendo importante en el día a día de cualquier nadador. Baratas y resistentes la tabla, junto a las gafas de natación, aletas, palas y tubo son los imprescindibles en tu entreno de piscina.
Modelos de tabla de natación
Las tablas no suelen ser demasiado caras, de hecho junto al pullboy son de los elementos más baratos y duraderos que podemos tener en nuestra bolsa de piscina, eso no quiere decir que no hay diferencias entre unas tablas y otras, damos un repaso a algunos modelos.
Tabla natación Nabaiji Decathlon
Básica, perfecta para niños e iniciación, con orificios para las manos, es más densa en las dos capas exteriores (azul oscuro), fabricada íntegramente en espuma de polietileno. Te va durar un montón, no requiere nada más que la enjuagues en la ducha al terminar y que no se quede mojada mucho rato, no es de los modelos más grandes.
Tabla natación Speedo
Tabla de uso intensivo, que se resiste a abandonar el catálogo de la marca Speedo, orificios para las manos , 4cm de grosor 35cm de largo y 27 de ancho. Es un poco má corta que otra tabla de nadar que vamos a ver, lo que posiblemente te permitirá meterla en tu mochila de natación sin ningún tipo de problema.
Tabla natación Arena
Tabla de uso avanzado, que lleva muchos años en el mercado, me gusta que es de las más largas por lo que es adecuada para nadadores y nadadores altos. Ese es también su problemilla, no suelo caber bien en todas las mochilas y debes usar una bolsa de piscina aparte. Aunque visto con cierta perspectiva, es muy posible que si nadas de manera habitual, acabes con la bolsa de rejilla, para meter todo el material que se moja. Medidas 3 x 44,4 x 25 cm
Beneficios de usar la tabla de natación
- Mejora de la técnica de patada
La tabla de natación permite a los nadadores concentrarse exclusivamente en su patada, ayudando a desarrollar una técnica más eficiente y poderosa. Al aislar las piernas, los nadadores pueden trabajar en la velocidad, la fuerza y la resistencia de su patada sin la intervención de los brazos. - Fortalecimiento muscular
El uso regular de una tabla de natación puede contribuir al fortalecimiento de los músculos de las piernas, especialmente los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Esto es beneficioso no solo para la natación sino también para otras actividades físicas. - Mejora de la flotación y la postura
Al proporcionar flotabilidad adicional, las tablas de natación ayudan a los nadadores a mantener una posición horizontal en el agua, lo que es crucial para una técnica de natación eficiente. Esto también puede ayudar a los principiantes a acostumbrarse a la sensación de flotar y moverse en el agua. - Aumento de la resistencia cardiovascular
Al enfocarse en la patada durante periodos prolongados, los nadadores pueden aumentar su resistencia cardiovascular. Esto se debe a que la patada constante y rítmica eleva la frecuencia cardíaca, proporcionando un excelente entrenamiento cardiovascular. - Variabilidad en el entrenamiento
La tabla de natación añade variedad a las rutinas de entrenamiento, lo que puede prevenir el aburrimiento y mantener a los nadadores motivados. También permite la realización de ejercicios específicos y juegos en el agua, lo que puede ser especialmente útil en clases de natación para niños. - Recuperación y rehabilitación
Para los nadadores que se están recuperando de una lesión o para aquellos que necesitan un entrenamiento de bajo impacto, la tabla de natación es una herramienta ideal. Permite un entrenamiento efectivo mientras reduce el riesgo de estrés en las articulaciones y los músculos. - Control de la intensidad del entrenamiento
Los nadadores pueden controlar fácilmente la intensidad de su entrenamiento con una tabla de natación. Pueden optar por patadas suaves y constantes para un entrenamiento más largo y menos intenso, o patadas rápidas y poderosas para un entrenamiento de alta intensidad. - Desarrollo de la coordinación
Utilizar una tabla de natación puede ayudar a mejorar la coordinación entre la parte superior e inferior del cuerpo. Aunque la tabla de natación se centra en las piernas, los nadadores también deben mantener la coordinación con su núcleo y la parte superior del cuerpo para mantener la estabilidad. - Seguridad y confianza en el agua
Para los nadadores principiantes, especialmente a niños y niñas las tablas de natación ofrecen un sentido de seguridad y les permiten practicar y ganar confianza en el agua sin el miedo a hundirse.
