¿Qué es el Sculling?

Básicamente, se trata de una serie de ejercicios de técnica de natación que ayuda a mejorar el agarre de agua, lo que sí o sí mejorará la tracción de cada brazada. Lo que los nadadores llamamos coger agua, mejora significativamente con los distintos ejercicios de remo o de remadas, donde la protagonista es la mano del nadador.

Fundamentos del sculling

El corazón del sculling radica en la acción de las manos. Imagina dibujar un ocho con tus manos bajo el agua. Tus codos deben permanecer relajados y el movimiento de tus hombros debe ser mínimo. Mantén las palmas ligeramente orientadas en la dirección que deseas viajar, ejerciendo una presión constante y suave sobre el agua.

Ejercicios prácticos para el sculling

Para dominar el sculling, empieza con ejercicios sencillos. Uno básico es mantenerse a flote con las manos a nivel del pecho, moviéndolas en la forma de un ocho. Avanza gradualmente a ejercicios más complejos, incorporando variaciones en la posición del cuerpo y la velocidad de los movimientos.

Equipamiento esencial para el sculling

Para una práctica efectiva del sculling, considera usar un pull buoy para mantener tus piernas a flote y concentrarte en el movimiento de tus brazos y manos. El uso de un snorkel también puede ser beneficioso para mantener una posición corporal adecuada.

Beneficios del sculling en la técnica de natación

Incorporar el sculling en tu rutina de entrenamiento refina tu técnica de natación. Te enseña a usar tus manos como anclas en el agua, mejorando así tu eficiencia y velocidad. Es cierto que son a veces ejercicios un poco tediosos, porque avanzas muy pocos metros, pero son muy importantes en mi opinión.

Desafíos y variantes avanzadas del sculling

Una vez dominado el sculling básico, desafíate con variantes más complejas. Prueba remadas con tu cuerpo en diferentes posiciones, como boca abajo o de espaldas, para fortalecer la sensibilidad y control en el agua.